I am Super Big，阿宸！

測驗人格特質（經實際測試，有其參考價值喔！）

這個測驗是測試人格特質的18問，了解個人意識的世界，請具實回答以下十八個問題。
計算圖形的總數：●ˍ、▲ˍ、■ˍ、╳ˍ

一、如果你是隻鳥，會是：
▲（　）A.老鷹
●（　）B.海鷗

以前的以前，當別人問我的工作時，我總時回答：「我是一個漫畫編輯！」

Q1：哇，你一定從小就愛看小說漫畫阿里不達的書對不對？

A1：並沒有。（=_= |||）

Q2：編輯耶！那你一定很會畫圖囉？要不然，你一定很會寫書囉？

A2：呃…編書的人不一定很會寫或很會畫啦……（囧rz）

Q3：好棒啊，你不就工作的時候都在看小說漫畫雜誌，還可以跟作者明星聊天好幸福喔！

A3：並不是。（翻桌）

你的新戀情會隨著春風一起來臨嗎? 超準測你春日愛情運!

春天花會開，鳥兒自由自在，你的戀情也會隨著春風悄悄來臨嗎?

請根據你的第一感覺，選擇下面你最喜歡的數字進行占卜。

1.379

2.397

3.739

每個打擊，都有它的意義 / 嚴長壽

我不祈求一帆風順，萬事如意，我只祈求當每個問題發生時，有繼續面對問題的勇氣與毅力，支撐下去。

人生路上，挫折常常會沒有預警地從四面八方襲來。可能是無法抗拒的天災地變；可能是難以預料的生老病死；可能是努力工作，卻懷才不遇；可能是全心付出，卻換來情人變心的回報；可能是用功苦讀，卻進不了理想的學校；可能是辛苦創業，卻落得血本無歸的下場。

天哪～這小女生好可愛！
（爸爸心機好重啊～）
話說這個爸爸應該是超疼女兒的那一款吧～（哈）

朋友那兒看來的好物！
轉給大家看看這值得深思的產銷邏輯與問題！


Planned obsolescence.--- 計畫過時 ---
Perceived obsolescence.--- 認知過時 ---
真是恐怖的陰謀！
難怪這幾年深深覺得以前的小家電好耐用，現在的家電都不耐用了！

呃～～
減肥男女皆應該看看才是！
咳咳咳！

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★ 小 S 惡毒減肥語錄 ★

【In The Fall】，由Flash與AE製作出來的2D短片，用點黑色幽默來看看人生，你像他嗎?People2.com.tw

看幾次，都令人狂笑不止～
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

LOCK小醬 裡面裝的是男生還是女生啊？
有夠靈活的！

每次看到這一段，都讓我超級開心！
嗯～
我比較喜歡【LOCK小醬】！

哈哈哈哈哈哈哈哈！
讚～
小熊軟糖的爸爸耶～

哇喔喔喔～
睇睇一下囉！

哈哈哈哈！
你是哪種血型的人咧？

http://www.taiwan.look.tw/M_Act_Share_Cont.aspx?asid=00008359

很發人省思的的影片，法國opus Bou工作室，阿根廷動畫導演Santiago bou grasso製作，一部獲得了全世界102個獎項的動畫短片「雇工人生EL EMPLEO / THE EMPLOYMENT - OPUSBOU 」，你看懂了嗎? People2.com.tw

讓熱量消耗快一點！５大招擁有「易瘦體質」


很多人年過30歲之後，體重一路上揚，身材不再玲瓏有緻。這時，心裏不禁一陣納悶，自己的飲食並沒有改變或過量，甚至還有點運動的習慣，怎麼一路胖了起來？

衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，絕大部份的中年發福和基礎代謝率的變慢有關。人年紀大了，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量自然慢慢累積下來，久了也就發福了。

那基礎代謝率的「降幅」是多少？

根據統計，人到30歲、發育成熟之後，基礎代謝率平均每10年會降低2～5％。

例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1300卡（不是指一天所需要的總熱量），但是當她到了42歲，可能只需要 1240卡。因此，如果飲食不變，又沒有適當的運動，每天將累積60卡的熱量在身體裡。當熱量累積到7700卡時，就會形成1公斤的脂肪。

既然基礎代謝率會逐年下降是一個事實，那麼該如何面對這正常的生理反應？可以減緩基礎代謝率的降幅嗎？或者，更積極點，怎麼樣能提高自己的代謝率？讓消耗的熱量遠遠多於所攝取的，就能保有苗條健康的身材，或者正確有效地減肥。

1.有氧運動快步走
運動、運動、運動！運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。

想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。

有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。

2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織裏的血流量會增加，30分鐘後達到最高點。運動停止後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。也就是說，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。

這也是為什麼有些專家極力主張，一次運動最少要30分鐘，才能發揮它最好的效果，特別是它接下去的「悶燒效應」。有規律運動的人，有所謂「易瘦體質」，即使是躺著休息都比不運動的人容易瘦。

比起慢跑，「健走」是一般人比較能夠做到的，估量自己的狀況，在30分鐘內，能走多快就走多快，這樣才能達到燃燒脂肪、提高代謝率的效果。

2.肌力運動不可少
在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。

肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。

健走、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。也可以在客廳準備啞鈴、彈力繩或小型礦泉水，看電視時一起練肌肉。

佳姿養身工程館健身教練鄭益昌解釋，一個肌力運動一回要做8～12下，才能達到鍛鍊的效果。隨著肌力的進步，再慢慢增加到兩或三回，千萬不能勉強而造成肌肉拉傷或過度疲勞，第二天的痠痛不適，很容易讓人對肌力訓練打退堂鼓。

根據統計，人如果不運動，在過了25歲之後，每年會流失2.5公斤的瘦肉，取而代之的是脂肪細胞與肥肉。想想看，多麼驚人的數字。

還好，肌肉的訓練永遠不嫌晚，而且練一下是一下，不像有氧運動要持續20分鐘才開始燃燒脂肪、30分鐘才能讓脂肪組織的血流量到達高點。每天花10分鐘做做簡單的伏地挺身與仰臥起坐，或者拿著礦泉水看電視，就能「練肌肉」。

3.營養均衡最重要
許多人用挨餓節食的方法來減肥，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢了。

因為身體有一種自動調節的能力，當熱量或其他營養素來不及補充時，身體會發出警訊：「熱量不夠了，熱量不夠了，代謝的速度要變慢」，這樣才能保持剩下的熱量，維持生命的基本需要。

美國塔芙茲大學新陳代謝實驗室主任羅伯蘇珊說：「節食時，基礎代謝率會往下掉10％，」但還好，這是暫時的，因為當身體獲得足夠的卡路里時，身體也會恢復正常的消耗量。

因此，一定要避免快速、不當的節食方法，三餐定食定量，但要控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高檔。

4.多喝水
常聽人連喝水都會胖，實際上，多喝水可以幫忙減肥，並加強新陳代謝。

人體60～70％的重量是由水組成，體內的生化反應幾乎都需要在水的環境才能完成，脂肪的分解利用也需要水。因此，多喝水能讓加速身體的化學反應，代謝體內多餘的廢物。

成人一天需要2000～3000cc的水，但心臟衰竭、肝硬化、腎衰竭及腎病症候群者不能喝太多的水。

5.運動後泡熱水澡
除了喝水，洗澡也能提高新陳代謝，而泡澡又比淋浴有效。

當人生病發燒時，每上升1℃，新陳代謝率會提高13％。因此，浸泡在38～40℃的水裏，也有同樣的效果。以自己能接受的水溫為原則，但要感到溫熱且出汗，才能達到效果。此外，浴缸裡的水位不可超過心臟，以10～15分鐘為宜，泡澡後要補充足夠的水分。

減重專科醫師蕭敦仁特別推薦、自己也身體力行的，就是每天晚上快走30分鐘，再泡個熱水澡，「這時候上床睡覺，連做夢都會笑，」他形容。

因為脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，連睡覺都在減肥，當然讓人開心。

但有些人在晚上劇烈運動後，比較難以入睡，因為運動不僅會提高代謝，也會增加腎上腺素和其他荷爾蒙的分泌，所以運動後，舒緩兩、三個小時再入睡。但如果已經養成規律的運動習慣，會更了解自己的身體反應，能做適當的調整。

儘管基礎代謝率會隨著年齡而降低，但以上5種方法能有效地減緩「降幅」，甚至提高它，持之以恆地做，將有意想不到的效果。

基礎代謝率
●基礎代謝率（BMR，Basal Metabolic Rate）
基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環等基本生命現象的生理活動。「基礎代謝率」是安靜狀態時所需要的熱量，而一般人所熟悉的「新陳代謝率」是所有活動所消耗的熱量。

●每日所需要的總熱量
70%用於基礎代謝，就是維持生命運作所需要的能量；20%用於日常活動，包括生活和運動所消耗的能量；10%用於人體的產熱作用，包括食物的消化、禦寒抗冷及遇熱冒汗的生理反應。

●基礎代謝率的計算
先算出每天所需要的百萬焦耳（MJ/天），

女性：18～30歲＝0.0621×實際體重(公斤)＋2.3075；31～60歲＝0.0342×實際體重(公斤）＋3.5377；60歲以上＝0.0377×實際體重(公斤）＋2.7545；

男性：18~30歲＝0.0630×實際體重(公斤）＋2.8975；31~60歲＝0.0484×實際體重(公斤）＋3.6534；60歲以上＝0.0491×實際體重(公斤）＋2.4587；

再算出每天需要多少卡路里，（MJ/天）×240＝Kcal/天，這就是維持基礎代謝率所需要的熱量。

●每天需要的總熱量
基礎代謝率乘上自己活動量的係數。輕度活動者＝1.1×基礎代謝率。中度活動者＝1.3×基礎代謝率。重度活動者＝1.5×基礎代謝率


http://www.sns104.com/forum/forum-viewthread-tid-74771-extra-page=14&orderby=views.html

“我餓了”是句很考驗人的話。
跟媽媽說：我餓了！媽媽會立刻起身說：我這就去做飯！
跟爸爸說：我餓了！爸爸會笑呵呵的說：走，出去外面吃！
跟男朋友說：我餓了！他會溫柔的問：想吃什麼呢？
跟女朋友說：我餓了！她永遠都會回答：我也是！！！

（哈，轉來的。）

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同場加映：聖誕青蛙一隻